Современное поколение все чаще подвергается воздействию панических атак. В настоящих условиях повышенной активности и постоянного внимания со стороны окружающих данное явление очень сильно распространилась как на молодежь, так и на взрослых.

Что это такое? Паническая атака – это приступ тяжелой тревоги, мучительный для человека период времени, который сопровождается страхом и совокупностью симптомов.

К таким симптомам относят: учащение сердцебиения, озноб, потливость, внутренняя дрожь, ощущение нехватки воздуха и сложность дыхания, тошнота, головокружение, онемение или покалывание в конечностях, спутанность мыслей и тому подобное.

Практически каждый из нас хотя бы раз был в похожем состоянии. Учащение сердцебиения и трясущиеся колени – знакомые ощущения для каждого из нас. Таким образом, наш организм привыкает реагировать на стресс и со временем серьезность таких физических реакций увеличивается.

Паническая атака имеет свои причины. К ним относят как стрессы, так и различные психологические конфликты, которые не может решить человек в соответствии с определенными ситуациями и нехваткой возможностей. Вторая причина может привести к ухудшению ментального состояния человека, что вызовет изменения физического. Ведь мы привыкли на все наши переживания реагировать не только психически, но и физически.

Важно отметить, что любая паническая атака сопровождается страхом умереть или совершить действия, которые не поддаются контролю и могут повлечь негативные и, возможно, необратимые  последствия.

Если у Вас началась паническая атака, помните, чем больше Вы думаете о том, насколько плохое физическое состояние, тем хуже оно становится. Не попадайтесь в эту ловушку.

Чтобы успокоиться и абстрагироваться от собственных мыслей, приложите максимум усилий для восстановления дыхания. Для этого дышите глубоко: осуществляйте глубокий вдох через нос и глубокий выдох через рот. Концентрируйтесь на процессе дыхания, это поможет Вам избавиться от ненужных мыслей.

Панические атаки случаются почти с каждым, но если Вы умеете правильно поступать в такой ситуации, никакого страха не будет. Берегите себя, свое здоровье и здоровье своих близких! Чтобы узнать подробнее о панических атаках нужно перейти на сайт.